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武当太极养生29式

 

时间:2017-12-13
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来源:武当山太极养生协会
武当29式太极拳,俗称太极快拳,是根据三丰祖师的太极十三式,以八卦方位编排组合而成。虽然只有二十九式,但拳法中运用了太极十三式的朋、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的八种技法,和进、退、顾、盼、定五种身法。这套拳有两种练法,一种练法与其它太极拳差不多,同样要求,虚灵顶劲,立身中正,含胸拔背,沉肩坠肘,气沉丹田,鼓蕩开合,运劲如抽丝,似行云流水,动作柔缓等。它主要以养气、练意、正形体。待练到体正(拳架标准,动作熟练)气足(内气充盈)后,才能进入第二种练习,此种练习拳架不变,主要是锻炼太极八种技法的发力,练习时做到快慢相间,刚柔相济,慢时如抽丝,快时似闪电,静时如山岳,动时如脱兔,蓄劲如开弓,发劲似放箭。这套拳法充分显示了内家拳的风格。

1、预备式(无极式)   2、起式(天人合一)   3、野马抖鬃  4、老君推门5、青龙摆尾   6、金蛇回头   7、怀中抱月   8、威震乾坤   9、双龙出海10、回头望月   11、金蛇上树   12、怪蟒转身   13、黑虎掏心   14、青龙摆尾15、金蛇回头   16、灵鸦闪翅   17、喜雀登枝   18、黑虎出山   19、金豹翦尾20、腋里藏花   21、双凤朝阳   22、拔草寻蛇   23、童子扎衣   24、狸猫戏水25、黄龙探爪   26、白猿献果   27、童子提炉   28、气归黄庭   29、收式(无极式)
 


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